تقرير يوصي بتناول الهيليون لتعزيز مناعة الجسم من كورونا و مقاومة الثمالة

شارك الخبر

افاد تقرير لموقع ( Logetivity Life ) ان تناول خضار الاسبارغوس او الهليون يعزز النظام المناعي للجم ضد الاصابة بكورونا و يساعد على تخفيف الصداع بعد تناول المشروبات الكحولية

صديق المائدة

لا يتبدو  وجبة الهليون او الاسبارغوس كثيرًا كصديق للمائدة  ، لكنه قد يكون مجرد أفضل صديق لك. فهي ليست مليئة بالفيتامينات والمعادن فحسب ، بل قد تكون أيضًا الحل لمشكلة المخلفات بعد عطلة نهاية أسبوع مزدحمة. والمثير للدهشة أنه في الواقع جزء من عائلة الزنبق ، على الرغم من أنه نبات أيضًا. إنها واحدة من أشهر الخضار التي يمكن طهيها وتتوافر في مجموعة متنوعة من الألوان بما في ذلك الأخضر والأبيض والأرجواني.

الفوائد الصحية للهليون

ربما ليس من المستغرب أن الهليون نبات مليء بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية بشكل لا يصدق ، مما يجعلها واحدة من أصح الخضروات التي تضيفها إلى نظامك الغذائي. وفقًا لـ Healthline ، يحتوي 90 جرامًا من الهليون على 20 سعرًا حراريًا و 0.2 جرامًا من الدهون. ومع ذلك ، فهو يحتوي على نسبة عالية نسبيًا من الألياف والبروتين

57٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين ك الضروري لتخثر الدم وصحة العظام.

34٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من حمض الفوليك وهو أمر حيوي لحمل صحي وكذلك نمو الخلايا وتكوين الحمض النووي.

18٪ من المداستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين (A) وهو أمر رائع للحفاظ على رؤية صحية وضمان عمل الجهاز المناعي (حيوي في خضم الجائحة).

12٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي الضروري لنمو وتطور وإصلاح جميع أنسجة الجسم وكذلك تحسين وتعزيز وظيفة جهاز المناعة.

7٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين (H) هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع الضرر على المستوى الخلوي.

6٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من البوتاسيوم وهو معدن وإلكتروليت. يساعد في الحفاظ على العضلات.

5٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من الفوسفور ، وهو مفيد للعظام والعضلات والأسنان. كما أنه يساعد في التعافي بعد المجهود البدني.

فوائد اخرى

كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة ، خاصة تلك الغنية بفلافونويد كيرسيتين ، إيزورهامنتين ، وكايمبفيرول. تعمل مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة التي يتم إنتاجها أثناء عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يؤدي الإفراط في التساهل وشرب الكحول إلى زيادة مستويات الجذور الحرة في الجسم.

الهليون لعلاج الثمالة ؟

يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى زيادة مستويات الجذور الحرة في الجسم وهذا هو المكان الذي قد يأتي فيه الهليون. يبدو أن أول إشارة إلى الهليون كعلاج للثمالة ففي  دراسة أجريت عام 2009. نظرت هذه الدراسة في ما إذا كانت خلايا الكبد محمية من الآثار الضارة للكحول بواسطة الهليون. أظهرت النتائج انخفاضًا كبيرًا في علامات الالتهاب في الخلايا. الجانب الآخر الذي نظرت فيه الدراسة هو ALDH. مخلفات | طول العمر لايف ALDH هو الإنزيم المسؤول عن تكسير الكحول في الكبد. أشار الاختبار على خلايا الفئران إلى أن الهليون عزز نشاط إنزيم ALDH. لذلك خلصت هذه الدراسة إلى أن الهليون مفيد في الواقع وقد يكون له خصائص وقائية للكبد.

اضافته للنظام الغذائي

ومع ذلك  فإن الهليون صحي بشكل لا يصدق وهو بالتأكيد شيء جيد لإضافته إلى نظامك الغذائي كلما استطعت. من غير المحتمل أن يكون لتناول بعض الهليون قبل الخروج للشرب أي تأثير سلبي بخلاف جعل رائحة البول غريبة بعض الشيء. لذا ، سواء كان ذلك مفيدًا كما تدعي دراسة عام 2009 ، إذا كنت تريد أن تأكل بعضًا قبل عطلة نهاية أسبوع مزدحمة ، فابدأ. في النهاية ، يمكن أن يكون مفيدًا لك جدا .

Read Previous

ايران متفائلة بالتوصل لاتفاق نووي و الاميركيون يقولون مازال امامنا الكثير

Read Next

لماذا تنخفض السعادة بعد الاربعين وما افضل السبل لاستعادتها و إطالة العمر

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *