دراسة حديثة: الحمية الغذائية واطئة الكاربوهيدات تكسبك سعرات اكثر من الحمية واطئة الدهون

شارك الخبر

أظهرت دراسة جديدة لمجلة ( New Scientist ) الاميركية أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات يستهلكون سعرات حرارية أكثر في المتوسط ​​من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الدهون ، على الرغم من أن كلا النظامين يمكن أن يؤديا إلى مستويات مماثلة من فقدان الوزن الكلي.

و يقول كيفن هول من المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى في ماريلاند: “هناك ” فوائد لكل من هذين النظامين”.و  “الأمر أكثر تعقيدًا بكثير مما يعتقده الكثير من خبراء النظام الغذائي والناس.”

و كان  هول وزملاؤه قد اخضعوا  20 متطوعًا تم قبولهم في العيادة خلال مدة الدراسة لاجراء الدراسة .  حيث تم وضع عشرة منهم على نظام غذائي نباتي قليل الدسم لمدة أسبوعين بينما تم وضع العشرة الآخرين على نظام غذائي حيواني قائم على الكيتون ومنخفض الكربوهيدرات. بعد أسبوعين من اتباع نظام غذائي واحد ، تم تبديل المشاركين بالنظام الغذائي الآخر لمدة أسبوعين آخرين.

كان المشاركون أحرارًا في تناول الطعام بقدر ما يريدون من أي نظام غذائي يتبعونه ، وقام هول وفريقه بمراقبة السعرات الحرارية التي يتناولونها بالإضافة إلى الوزن والدهون ومستويات الأنسولين بعد الوجبات.

في كلا النظامين ، فقد المتطوعون ما بين 1 و 2 كيلوغرام في المتوسط ​​، لكن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الدهون استهلكوا سعرات حرارية أقل وفقدوا دهون الجسم بمعدل أعلى من الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات عانوا من تباين أقل في سكر الدم ومستويات الأنسولين بعد الوجبات.

و يقول هول: “إنها حقيبة مختلطة”. يقول: “إذا كنت تعتقد أن التقلبات الكبيرة في الغلوكوز والأنسولين قد تكون ضارة ، فإن النظام الغذائي الكيتوني هو الفائز”. “ولكن هناك فوائد للنظام الغذائي منخفض الدهون – فقد فقدوا نسبة أكبر من وزنهم الناتج عن دهون الجسم.”

يقول هول: “ربما تساعدنا دراسات مثل هذه في التمييز بين الأنظمة الغذائية التي تستهدف الأشخاص المختلفين بشكل أفضل”. “إذا كنت تعتقد أن زيادة الأنسولين ضارة بشكل خاص ، فقد يكون النظام الغذائي الكيتون مناسبًا لك. إذا كنت قلقًا بشأن ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية [أحد مكونات الدهون] في الدم بشكل كبير جدًا بعد الوجبات ، فمن الواضح أن النظام الغذائي قليل الدسم كان أفضل “.

و في هذا السياق، يشير ديفيد أونوين ، طبيب الأسرة في جراحة نوروود في ساوثبورت بالمملكة المتحدة ، إلى أن أسبوعين قد لا يكونان وقتًا كافيًا للمتطوعين للتكيف مع النظام الغذائي الكيتون. يقول إنه سيكون من المهم التحقيق في الآثار طويلة المدى لكلا النظامين.

مهما كان الخيار الغذائي الذي يختاره شخص ما ، يمكن أن تكون التعليقات المنتظمة من مقدمي الرعاية الصحية مهمة. يقول أونوين: “في الممارسة الإكلينيكية ، أجد أنه يعمل بشكل جيد لدعم الأشخاص في خياراتهم الغذائية مع تقديم ملاحظات حول كيفية تقدم صحتهم الأيضية”.

 

 

اقرأ المزيد: https://www.newscientist.com/article/2265555-low-carb-diets-seem-to-involve-more-calories-than-low-fat-diets/#ixzz6lM8pQecT

Read Previous

اليون ماسك يوقف حسابه على تويتر ليعلن عن منصة بديلة

Read Next

دراسة علمية جديدة تبين اي الانظمة الغذائية اكثر ملائمة لك